어깨충돌증후근 회전근개 운동과 셀프이완(feat 극상근 충돌방지 염증예방 어깨통증 감소) | 극상근 통증

어깨충돌증후근 회전근개 운동과 셀프이완(feat 극상근 충돌방지 염증예방 어깨통증 감소)


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개인맞춤형 교정운동 서비스
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기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning\u0026Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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어깨충돌증후근 회전근개 운동과 셀프이완(feat 극상근 충돌방지 염증예방 어깨통증 감소)

어깨 통증의 주범, 극상근 재활 운동법


몸짱이었던 박원장 티비, 오늘은 어깨 통증입니다. 어깨 통증을 일으키는 대표적은 구조물이 바로 극상근입니다. 이 극상근이라는 힘줄은 무엇이고 왜 통증을 일으키는 걸까요?
그리고 이 통증을 없애는 재활운동으로는 무엇이 있을까요?
오늘은 박상준의원 도수치료를 담당하시는 박호동 물리치료사 선생님과의 콜라보 영상입니다 ^^

어깨 통증의 주범, 극상근 재활 운동법

아무도 알려주지 않던 어깨충돌증후군의 핵심 원리, 재활 운동법


어깨충돌증후군은 internal impingement, external impingement로 구성되며
각각 다른 방식으로 접근해야 합니다.

아무도 알려주지 않던 어깨충돌증후군의 핵심 원리, 재활 운동법

어깨통증 원인 어깨가 아니다?!_ 3화│극상근


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안녕하세요! 조셉테라핏입니다~
오늘은 어깨통증 3편! 회전근개 중에서도 극상근이라는 근육에 대해 알아보겠습니다.
회전근개를 많이들 다치시는 부분이니만큼 어떻게 케어해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
이 영상이 도움이 되신 분들은 좋아요! 댓글! 구독! 해주세요!
감사합니다~
Instagram: https://www.instagram.com/joseph_therafit/
어깨통증 회전근개

어깨통증 원인 어깨가 아니다?!_  3화│극상근

어깨충돌증후군에 좋은 극상근 스트레칭


어깨충돌증후군에 좋은 극상근 스트레칭
1. 극상근에 문제가 생기면 어깨충돌증후군을 야기할 수 있는데, 견갑골 위쪽 근육을 스트레칭 하면 된다
2. 스트레칭 하는 팔을 열중 쉬어 자세를 만든다
3. 팔을 앞쪽으로 살짝 돌려준다
4. 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡는다
5. 안쪽으로 지긋이 돌려준다. 통증이 살짝 느껴지는 범위에서 10초간 유지한다
6. 어깨 앞쪽에 통증 발생시 동작을 중단한다

어깨충돌증후군에 좋은 극상근 스트레칭

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