장지신근 스트레칭! [수술 후 재활 중점 더나은병원] | 장지신근

장지신근 스트레칭! [수술 후 재활 중점 더나은병원]


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안녕하세요~ 더나은병원입니다. 장지신근 스트레칭 이럴 때 해 보세요!
발목 통증, 발가락 통증, 발등 통증, 발가락 저림 있으신 분!
인플루언서: https://in.naver.com/thebetter
홈페이지 : http://www.betterhosp.co.kr
블로그 : https://blog.naver.com/thebetterhosp
인스타그램 : https://www.instagram.com/thebetterhosp
본 스트레칭은 세계적인 물리치료사인 Olaf Evjenth 교수가 권장한 스트레칭 방법으로 PNF기법이 가미된 스트레칭입니다. 스트레칭은 강하게 시행하는 경우 손상을 유발할 수 있으므로 가볍게 시행하시고 따라하시기 어려운 경우 강한 신장보다는 준비자세에서 신장이 느껴지는 만큼의 약한 강도만 시행하셔도 됩니다.
브금 출처
Blue Sky Ikson
Soundcloud : https://soundcloud.com/ikson​​
Music Playlist by http://reurl.kr/1992B2F4FB
엔딩 브금 출처 브금선생
https://www.youtube.com/watch?v=1yYtIzgT9Yw

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장지신근 스트레칭! [수술 후 재활 중점 더나은병원]

발가락 힘줄염 에도 체형교정 이 필요한 이유! 재활에 실패하는 이유!


체형교정 발가락힘줄 발가락힘줄염
1:1 온라인 상담 문의: mrphysio7@gmail.com
홈페이지 (각종 재활 및 교정 후기 포함)
https://www.mrphysio7.com
해피와이프 해피라이프 채널 바로 가기
https://www.youtube.com/channel/UCxHvAK6dOVh7e_nraJjgpnQ
ALL RIGHTS RESERVED. 본 영상은 교육용으로 치료 목적이 아닙니다. 사전 동의 없이 본 영상의 전체 또는 일부 내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

발가락 힘줄염 에도 체형교정 이 필요한 이유! 재활에 실패하는 이유!

발등 발목 통증 원인, 스트레칭 후 꼭 해야할 중요한 운동


신체의 근형 유지에 중요한 근육들이에요. 발가락까지 이어져 있기 때문에 오른쪽 발등 통증과 함께 발가락 통증이 나타나기도 하죠.
이 근육들이 약해지고 짧아지 상태로 늘 긴장이 되어있는 상태라면 아래의 몸의 반응이 나타나게 돼요.
1. 어딘가에 걸려서 잘 넘어지고 헛걸음을 함
2. 걸을 때 발가락이 끌리거나 발목에 힘이 없는 것이 느껴짐
3. 서 있을 때 몸의 균형이 틀어짐
4. 계단, 내리막길을 내려갈 때 통증이 느껴짐
5. 점프 후 지면에 발이 닿을 때 통증이 느껴짐
그렇다면 어떤 경우 이 근육들이 긴장을 할까요,
1. 하이힐을 즐겨신는 경우
2. 장시간 쪼그려 앉는 일이 잦은 경우
3. 축구, 달리기, 점프 등의 과도한 발목 사용을 요하는 스포츠를 한 경우
4. 안장이 낮은 자전거의 페달을 밟는 경우( 발목이 필요 이상으로 접히게 됨)
5. 양말, 신발을 너무 딱 맞게 신는 경우
이러한 근육의 긴장을 유도하는 자세들의 공통점은 체중이 앞으로 쏠리고, 발목을 과하게 접어 사용한다는 점이에요. 그렇다면 위의 예시들 말고도 자신이 일상에서 근육의 긴장을 유도하는 자세는 언제 하는지 꼭! 파악하셔서 통증이 재발하지 않게 피해주셔야겠죠?
꾸준히 해보세요! 감사합니다 : )
+자세한 설명 블로그: https://blog.naver.com/pt_hub/222109116796
+함께 하면 좋은 운동
https://blog.naver.com/pt_hub/221797825827 (마사지 볼로 전경골근 풀기)

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발등 발목 통증 원인,  스트레칭 후 꼭 해야할 중요한 운동

발바닥 및 발목 내측의 통증[후 경골근 치료]


발목과 발 바닥 내측 통증은 장족지굴근과 더불어 후 경골근의 이상인 경우가
많습니다.
특히 부주상골을 보이는 환자에서 후 경골근 이상의 경우가 많으며 이는 유연성 평편족과 연관됩니다.
무릎이 굽혀지지 않는 환자에서 대퇴이두근과 더불어 확인해야 하는 근육에 후경골근이 있습니다.
이러한 환자에서 잘 활용해 보세요.

발바닥 및 발목 내측의 통증[후 경골근 치료]

발의 통증을 잡는 기적의 근육 마사지법! [살림9단의 만물상] 137회 20160424


족저근막염! 근육 마사지법으로 놀라운 결과를 보여준다!
[살림9단의 만물상_137회]
[Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다.
공식 홈페이지 : http://tvchosun.com/culture/bodyinfo/main/main.html

발의 통증을 잡는 기적의 근육 마사지법! [살림9단의 만물상] 137회 20160424

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