[정신건강 온라인 교육 강좌] 스트레스 관리 | 스트레스 설문지

[정신건강 온라인 교육 강좌] 스트레스 관리


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정신건강 온라인 교육 강좌
스트레스 관리/우울증/노인우울과 불면증
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[정신건강 온라인 교육 강좌] 스트레스 관리

바쁘다 바빠 현대사회, 화나는 스트레스가 나를 감싸네-_-bㅣ[닥터트루스] 슬기로운 심장생활 ep.5


오늘 당신이 가장 많이 한 말, 혹시 “스트레스 받아”는 아니었나요?
우리나라 사람들이 가장 많이 사용하는 외래어 1위가 ‘스트레스’라는 보도가 나올 만큼,
이제 스트레스는 피할 수 없는 존재!
알고 보니 심장도 스트레스를 싫어한다고요? ㅠㅜ
그래서! 야심차게 준비한 [심장 X 스트레스] 스페셜!
우리가 스트레스를 받는 이유가 뭔지, 스트레스는 어떻게 없애야 하는지 야무지게 알려드립니다.
모두, 스트레스 날릴 준비 되셨나요?
04:50 심장은 스트레스를 싫어하는데 왜냐면……
06:15 일 하다 스트레스 받았다면 여기!
12:00 스트레스 때문에 힘든 친구 생각나면 여기!
❤️ 건강하고 슬기로운 심장생활의 필수품, [닥터트루스]라는 거 RG?
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삼성서울병원 심장뇌혈관병원 전문의들이 ‘진짜’ 정보를 알려드립니다.
삼성서울병원 심장뇌혈관병원 닥터트루스 순환기내과 Dr.truth 권현철교수 성지동교수 협심증 심근경색증 대동맥판협착증 고지혈증 심장질환예방 심장재활

바쁘다 바빠 현대사회, 화나는 스트레스가 나를 감싸네-_-bㅣ[닥터트루스] 슬기로운 심장생활 ep.5

‘현대인의 우울증과 스트레스 관리’ 강의 열려


서울아산병원은 스트레스와 우울증에 대한 올바른 건강정보 제공을 위해 ‘현대인의 우울증과 스트레스 관리’를 주제로 건강강좌를 개최했습니다.
이번 건강강좌는 스트레스 심리상담센터 신용욱 교수가 우울증 및 스트레스의 원인과 치료법은 물론 정신건강 관리법에 대해 강의했습니다.
특히 연령, 사회적 지위, 역할에 따라 우울증과 스트레스의 원인이 달라서 정확한 분석과 전문적인 치료가 필요합니다.
신 교수는 만약 견디기 힘든 우울한 감정이 지속되거나 잦은 스트레스로 사회생활이 쉽지 않다면 전문가를 찾아 상담을 받아야 한다고 강조했습니다.
이번 강좌에서 신교수는 우울증과 스트레스를 알기 쉽게 설명했으며 잘못 알고 있었던 의학 상식과 궁금증을 풀 수 있는 시간이되 좋은 반응을 얻었습니다.
서울아산병원은 환자와 보호자, 지역주민의 건강을 위해 매달 동아 아산 건강강좌를 개최해 국민건강 향상에 기여하고 있으며, 지난 강좌는 우리 병원 홈페이지를 통해 다시 보실 수 있습니다.

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'현대인의 우울증과 스트레스 관리' 강의 열려

스트레스 마음껏 받으세요. 단 이것만은 아셔야 합니다.


스트레스스트레스의_원인스트레스해소법
스트레스란 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태
스트레스 원인 4가지 범주
크게 4가지 : 정신사회적 요인, 환경적 요인, 자기지각 및 자아개념, 인격
(1)정신사회적 요인 :
1)적응 : 사람들은 좋든 싫은 생활의 변화(직장, 학교)에 적응해야 하는데 어떤 형태의 변화 생체의 균형을 깨뜨려 정신생리적 반응
2)좌절 : 개인이 원하는 행동이나 목표가 방해받음.
3)자극의 과다 : 개인의 능력에 비해 자극이나 요구가 많을 떄, ex) 시간의 압박, 과도한 책임감, 주위 지나친 기대, 시험, 과도한 가사
4)자극의 박탈 : 고독이나 권태 같은 자극이 없는 경우, 고독 관상동맥질환이나 조기 사망 일으킴
(2)환경적 요인 : 환경과 접촉해서 일어나는 자극
1)생물학적 리듬 : 수면각성 주기, 체온, 월경주기, 내분비변화, 맥박 등이 정상적인 리듬에서 벗어날 때
2)음식물 : 커피 가슴이 뛰고 혈압이 오름, 불안
스트레스 호르몬인 부신호르몬이 만들어질 때 비타민 B5, C, 콜린이 이용되기 때문에 이런 호르몬이 증가되는 스트레스 기간에 비타민 부족이 일어나기 쉬움.
(3)자기지각이나 자아개념
자신의 신체, 학력, 대인관계, 일의 수행능력 등에 있어 열등감이 지속될 때 부정적인 자아상으로 스트레스 반응 야기
(4)인격
조급하고 야심이 많고 공격적이며 경쟁적인 인격이 심장혈관계를 흥분시켜 관상동맥 질환 일으킬 위험이 높음.
불안은 스트레스 반응일 뿐만 아니라 스트레스의 원인이 되기도 함.
인격 자체가 불안한 사람들은 만성적으로 스트레스르 반응을 지속시켜 일의 수행을 저하
완벽주의자는 사소한 일에 대해서도 불안을 느끼기 쉬움.
4. 스트레스와 질병
국내 조사에 의하면 내과계 입원 환자 71%가 정신신체장애, 즉 스트레스로 인해 발병되거나 기존 신체적 질병이 악화됨. 사람 10명, 7명 붉게 연출
급성 심한 충격적 스트레스보다는 만성적 일상적 스트레스가 누적되어 기관의 조직 및 생리에 파괴적 변화를 초래.
5. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 일어나는 일들
각 단계 설명.
스트레스인자 인지적평가(중재자의 영향) 대응 심리적반응(감정반응) 생리적 반응(신경내분비계 : 시상하부뇌하수체부신축/교감신경계부신수질축/내인성아편류 ; 면역류) 질병
참고문헌)
스트레스와 정신신체의학, 고경봉, 일조각
스트레스과학, 대한스트레스학회, 한국의학
아래 인스타에도 놀러와주세요
덴티장 인스타그램 : http://www.instagram.com/dentijang
썸네일 디자이너 인스타그램 : http://www.instagram.com/cuteveryone

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스트레스해소 감정관리 심리학특강 이동환
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
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