[20/10] 길동무가 직접 참여하고 만든 전신 체지방 폭파 루틴 | 길환

[20/10] 길동무가 직접 참여하고 만든 전신 체지방 폭파 루틴


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1 RudeLies \u0026 Distrion One, Two
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2 3rd Prototype Renegade (feat. Harley Bird \u0026 Valentina Franco)
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[20/10] 길동무가 직접 참여하고 만든 전신 체지방 폭파 루틴

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[전신 운동] 쉽지만 8분안에 땀이고 30분이면 온몸이 불타오르는 홈트


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프론트킥 스쿼트 푸쉬업 크로스 런지 버피테스트 플랭크 프로그 스쿼트 마운틴 클라이머

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[전신 운동] 쉽지만 8분안에 땀이고 30분이면 온몸이 불타오르는 홈트

NO 층간소음 – 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 – 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트


NO 층간소음 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트 바쁜날 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 전신운동 홈트 입니다. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요.
빅씨스 인스타♥
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챕터

00:00 INTRO 인트로
00:12 KNEE TOUCH 니터치
01:07 CROSS STRETCH 크로스 스트레치
02:02 UP \u0026 DOWN CROSS TOE TOUCH 업엔다운 크로스 토터치
02:57 BACK TOE TAP + ARM CIRCLE 백 토텝 암써클
03:52 PLANK TO BEAR 플랭크 투 베어
04:47 PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(R) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(우)
05:42 PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(L) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(좌)
06:37 SQUAT PUNCH TOE TAP 스쿼트 펀치 토탭
07:32 DUCK WALK ARM STRETCH 덕워크 암 스트레치
08:27 BOB AND WEAVE 밥 엔 위브
09:22 SIDE FLOOR TOUCH 사이드 플로어 터치
10:17 SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 사이드런지 + 크로스 크런치(우)
11:12 SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 사이드런지 + 크로스 크런치(좌)
12:07 GOOD MORNING CRUNCH 굿모닝 크런치
13:02 SINGLE LEG ARM REACH(R) 싱글레그 암리치(우)
13:57 SINGLE LEG ARM REACH(L) 싱글레그 암리치(좌)
14:52 INCHWORM 인치웜
15:47 AB CHOPPER CRUNCH 차퍼 크런치
16:42 FROG BRIDGE 프로그 브릿지
17:37 BRIDGE MARCHING 브릿지 마칭
18:32 KNEE PUSH UP + SIT BACK 니 푸쉬업 + 씻백
19:27 SLOW MOUNTAIN CLIMBER 슬로우 마운틴 클라이머
20:22 DOLPHIN PLANK 돌핀 플랭크
21:17 SIDE TOE TAP 좌우 토텝
22:12 TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝
23:07 DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(R) 동키킥 + 파이어 하이드런트(우)
24:02 DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(L) 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌)
24:57 LEG ROLLING 레그 롤링
25:52 CYCLING 싸이클링
26:47 TRI SQUAT 트라이 스쿼트
27:42 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
28:37 BUTT KICK 벗킥
29:32 PLANK 플랭크
30:27 CLOSING 클로징

근력유산소 전신운동 NO층간소음 홈트 홈트레이닝 빅씨스

주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel’s fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트

스쿼트 200개 챌린지 ! 200 Reps Squat Challenge !


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Track: Misty Fantasy Vendredi [Audio Library Release]
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Free Download / Stream: https://alplus.io/mistyfantasy
Track: Firework — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/r5WtxT2GWQ
Free Download / Stream: https://alplus.io/firework
Track: My Way — ZAYFALL [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/OF4lJktIX5I
Free Download / Stream: https://alplus.io/myway
Track: Leonell Cassio — Keeping Secrets [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/P8OMOu4Ip60
Free Download / Stream: https://alplus.io/keepingsecrets

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