4 minutes countdown timer | dkffka

4 minutes countdown timer


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4 minutes countdown timer

40 minutes countdown timer with alarm


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40 minutes countdown timer with alarm

🏅📝 기적의 두뇌 효율 만드는 6시간 수면 관리 가이드, 장시간 파워 숙면 for 수험생, 공시생 (알람 3회 有) [BSM Level 1 – 숙면 유도 및 수면 관리]


짧게 잠을 자더라도 깊게 주무세요! 매일 두뇌를 풀로 써야 하는 수험생 및 공시생 분들을 위한 최적의 수면 관리 가이드를 준비해보았습니다. 6시간 파워 숙면용입니다. (주의: 6시간 뒤 세 차례 알람 있음)
우리의 뇌는 깨어있는 동안 각성도에 따라 집중력, 문제해결력, 학습력 등의 효율이 달라집니다. 숙면을 취하지 못하면, 뇌 속에 정리되지 않은 잡념이나 기억 정보, 온갖 감정적 에너지들로부터 불필요한 뇌 활동이 지속됨으로 인해 한 가지 일에 집중하여 최고의 효율을 낼 수 없는 상태에 빠지게 됩니다. 즉 distraction, 집중이 흐트러지게 되고 이는 학습 효율의 감소와 성취도의 감소로 직결도는 것이죠. 또한 집중력이 낮아 문제에 대한 내용을 온전히 파악하지 못하고 해결책을 내는 데에도 어려움을 겪게 됩니다.
최대치의 두뇌 효율을 만들기 위해서는 무조건적으로 학습 시간을 늘리고 뇌 속에 새로운 정보를 집어 넣는 방식이 아닌, 기존의 뇌 속 정보들을 어떻게 잘 정리하는 지에서부터 출발할 수 있습니다. 중대한 시험을 앞두고 계신 분들께 가장 중요한 문제이기도 하죠!
본 가이드를 활용하며 최적의 수면 관리를 진행해보시고, 이를 통해 최고의 효율로 최고의 성적을 얻으시길 바랍니다.^^ 그럼 오늘도 숙면 여행 하세요~~♥ 모든 수험생 및 공시생 분들을 응원합니다!
🌟콘텐츠 디테일🌟
12분 이완 트레이닝 \u0026 비움 명상 + 8분 숙면 뇌파 동조 + 약 90분 간격으로 총 3회 반복되는 렘수면 활성 사운드(8Hz Low Alpha Wave C2 + Howling Wind Sounds+앰비언스) + 6시간 뒤에 20분 간격으로 3번 울리는 기상 알람(13Hz Beta Wave A 삽입, 광고도 나올 수 있음)
00:00 오프닝 (본 가이드 안내)
02:00 신체 이완 유도 가이드 (자기관찰 \u0026 쉐이킹)
08:45 비움 명상 시작 (내면의 불필요한 정보 비우기)
16:10 숙면 뇌파 유도 사운드 (델타파 \u0026 다양한 앰비언스 사운드)
24:17 숙면 피아노 음악과 자연 사운드 시작
01:30:13 화면 어두워짐 시작
01:42:16 첫 번째 렘수면 활성사운드 (로우알파파 \u0026 앰비언스 사운드)
01:53:30 [Cont’d] 숙면 피아노 음악과 자연 사운드
03:23:21 두 번째 렘수면 활성사운드 (로우알파파 \u0026 앰비언스 사운드)
03:34:35 [Cont’d] 숙면 피아노 음악과 자연 사운드
05:04:31 세 번째 렘수면 활성사운드 (로우알파파 \u0026 앰비언스 사운드)
05:15:40 [Cont’d] 숙면 피아노 음악과 자연 사운드
06:02:26 첫 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
06:26:10 두 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
06:49:53 세 번째 기상 가이드 (베타파 \u0026 기상 음악)
20분 간격으로 총 3회 기상 알람이 나옵니다.
(WHY? 기상 직전에는 약 20분의 렘수면 사이클을 갖기 때문에 개운하게 깨는데 도움이 됩니다.)
수험생공시생 6시간파워숙면 수면관리 두뇌효율 BSMLV1

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🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟
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1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song \u0026 Mark님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다.
The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay(\”the owner of this channel\”) and his collaborating artists, Song \u0026 Mark. Also, the narrations(voiceovers), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Brainer Jay.
2. 영상 뒷부분에 삽입된 \”알람 음악(music for alarming)\”은 Artlist에서 라이센스를 구매하여 사용된 royaltyfree 음악입니다.
ONLY alarming music of this content (to wake people up) after 6 hours is the one purchased from Artlist for royaltyfree background song, titled as \”Welcome by Borrtex\”.
3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여(\”공정 사용\”)된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
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[BSM(Brainfriendly Sleep Method) Levels]
LEVEL 1. Sleep Induction \u0026 Stabilizing Body and Mind
(1단계 수면 유도와 심신 안정화)
LEVEL 2. Healing Trauma \u0026 Freeing Emotion
(2단계 내적 상처 치유와 감정 정화)
LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream \u0026 Positive Affirmation
(3단계 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신)
LEVEL 4. Connecting to Inner Nature \u0026 Authentic Self
(4단계 내적 통찰과 자아 발견)
LEVEL 5. Deconceptualizing \u0026 Actualizing Self
(5단계 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현)

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[브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 03/01/2021]
수면 전문 커뮤니케이터
수면 및 정신 건강 분야 칼럼니스트
국가공인 브레인트레이너 자격 (17BT000206)
인지심리학 및 사회과학 기반 MBI 연구 참여 (임상적 효과 검증/문헌 연구)
온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행
前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로리더십 서비스 개발 회사)
前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워)
前 생명과학 전공 (학사/석사)

🏅📝 기적의 두뇌 효율 만드는 6시간 수면 관리 가이드, 장시간 파워 숙면 for 수험생, 공시생 (알람 3회 有) [BSM Level 1 - 숙면 유도 및 수면 관리]

[쪽잠자용Pro] 깨워줄게 \”20분\”자용


Pro는 쪽잠자용을 이미 이용해본 적이 있는 구독자를 위해 설명을 스킵한 빠른 취침 버전입니다.
동영상이 길어진 이유는 더 확실하게 깨우기 위해 알람울리는 시간을 늘어나서 그래요!
시끄러운 알람⏰은 틀 수 없고 쪽잠은 자야겠고!
이어폰으로 알람이 필요할 때! 이 동영상이면 해결돼요!
쪽잠자용이 깨워줄게요
볼륨 키우고🔊 이어폰 끼고🎧 주무세요😴
자주 사용하시려면 구독🤳과 좋아요👍 부탁해요!🙏
⭐️ 자는 동안 잔잔한 소리가 나오는 버전도 만들어졌어요!! 새로운 기능이 추가되거나 새로운 배경음악을 들으려면 구독하고 다른 영상들도 봐주세요!!⭐️

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[쪽잠자용Pro] 깨워줄게 \

3 Hour Timer – 3 hour Alarm Clock ⏱


3 Hour Timer Countdown With 15 Minute Loud Alarm
This 3 Hour Timer counts down silently until it reaches 3:00:00 hour, then a clock alarm sounds to alert you that time is up.
3 Hour Alarm can be used for cooking, reading, sleeping, relaxing, gym, homework, class, practice, learning, exercise.
Chapters:
0:00:00 3 Hour Timer
3:00:00 Alarm
Timer for 3 hour can be used for cooking, reading, homework, class, practice, learning, exercise.
Also, this countdown timer can be used for sleeping, relaxing, taking a nap or any other activity.
❤ More Timer Playlists:
😴 Timer with Loud Alarm for Heavy Sleepers
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk9miZRVCANEqbLeWwGT_Gk
🖥 Timers with Soft Alarm Sound (No Music)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk9MwMcXVJ5nsU6cXcWxHqcs
🖥 Black Screen Timer For Sleep + ALARM + White Noise Rain and Thunderstorm
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAkMIwvHDd89x6SZoyHVZF4w
⏱️ Classroom Timers
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk_oFrbm_BF59AiTLjyjaBzQ
🚴 Timer for Workouts 💪💪💪
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk_svhDUHvmSRbzUNrFiej0
🙏 Meditation Timers
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk_nrzLIOkhcmeLowGBXyLsw
⏰ Pomodoro Technique Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5kZThDAk9h8W15tGc8HpbuMOOp8Yd0

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This collection of timers let’s you enter any time you want from Minutes to Hours.
The timers work great for cooking (egg timers), quiz taking, sports timing, reading, sleeping, relaxing, gym, homework, class, practice, learning, exercise, task scheduling and much more.
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The sounds provided by this YouTube channel are for entertainment purposes only and are not a treatment for sleep disorders or tinnitus. If you have significant difficulty sleeping on a regular basis, experience fitful/restless sleep, or feel tired during the day, please consult your physician.

Timer Countdown Alarm ⏱⏱ @TimerClockAlarm

3 Hour Timer - 3 hour Alarm Clock ⏱

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